Lekcja 2. Uczymy się oddychać – zestaw ćwiczeń

Ćwiczenie numer 1 Uruchamiamy tłocznię brzuszną Leżymy na plecach, nasze mięśnie są rozluźnione. Na brzuchu trzymamy książkę. Nabieramy powietrze przez usta lub przez nos w ten sposób, aby wtłoczone powietrze uniosło książkę do góry.   Dzięki temu ćwiczeniu skupimy naszą uwagę na brzuchu, przeponie i mięśniach dolnożebrowych. Nauczmy się z nich korzystać. My kobiety (jesteśmy bardzo...

Lekcja 1. Uczymy się oddychać

Kiedy ktoś pyta mnie o ćwiczenia oddechowe czuję się jak ryba w wodzie. Znacie mnie jako sportową motywatorkę, ale jestem też logopedą oraz nauczycielem emisji głosu. Można powiedzieć, że jestem logopedą, który wyćwiczy nie tylko język, ale i ciało. Chcę wyćwiczyć też Ciebie i Twoją przeponę. Jak oddychamy? Mechanizm oddychania jest bardzo prosty. Zasysamy powietrze...