Trening barków dla początkujących i zaawansowanych

Czy trening mięśni naramiennych jest potrzebny również dla kobiet? Na co zwrócić uwagę podczas doboru ćwiczeń oraz jak zadbać o bezpieczeństwo barków? Chciałabyś zacząć przygodę na siłowni, ale nie znasz ćwiczeń? Z tego wpisu dowiesz się o podstawach funkcjonowania obręczy barkowej, poznasz ćwiczenia dla początkujących, jak też sekrety zaawansowanego treningu. Trening obręczy barkowej jest jednym... Czytaj dalej →

Reklamy

Bieganie a odchudzanie – prawda i mity

"Jeśli chcesz schudnąć biegaj", "Czy widziałaś grubego biegacza?", "Żeby mieć efekty musisz biegać codziennie 30 minut" - choć opinie o bieganiu są bardzo różne od lat słyszymy wiele złotych rad. Czy rzeczywiście bieganie jest najlepszym sposobem, aby zgubić nadwyżkę kilogramów? Nie. Pora zadać kłam tej tezie.  Bieganie jest dobrym sposobem, ale nie najlepszym. Dlaczego? Tkanka... Czytaj dalej →

Nie widzisz przeszkód? Zobacz je i pokonaj! Kilka słów o biegach z przeszkodami

Bieganie jest modne, jedni biegają bo lubią, a drudzy, bo ci pierwsi biegają. Sztafety, traile, maratony, półmaratony i biegi z przeszkodami zyskują coraz większą popularność, co przekłada się na pękające w szwach listy startowe. Miłośnicy wysiłku fizycznego wyjeżdżają w różne miejsca świata, płacą przy tym niemałe pieniądze po to, aby móc poskakać po ściankach, wykąpać... Czytaj dalej →

Magnezja w kostce czy w płynie? Która lepsza.

Ćwicząc z ciężarami stajemy przed powszechnym wyborem: magnezja czy rękawiczki? O przewadze białej substancji nad materiałem chroniącym nasze dłonie pisałam w jednym z poprzednich wpisów. Jeśli ktoś radzi mi, abym ćwiczyła w rękawiczkach, bo magnezja nie chroni przed odciskami nie dyskutuję ani nie tłumaczę dlaczego rękawiczki nie sprawdzają się przy dużym obciążeniu. Dlatego nie przejmujcie się,... Czytaj dalej →

Poniedziałek – dzień międzynarodowy klatki piersiowej, ćwiczymy!

Jeśli ćwiczysz na siłowni szybko zorientujesz się, że w poniedziałki większość osób trenuje górne partie ciała: klata, plecy, barki... Nie potrafię tego fenomenu jeszcze wytłumaczyć, być może chodzi o rozłożenie planu treningowego na trzy dni, z których dwa (poniedziałek i piątek) poświęcają górnej części swojej sylwetki. Tak czy inaczej poniedziałki na siłowniach są świętem klatki... Czytaj dalej →

Create a website or blog at WordPress.com Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑