Słodki, owocowy i zdrowy – pomysł na deser

Składniki: 200 gramów mrożonych owoców leśnych pół mrożonego banana 100 ml mleczka kokosowego 1 łyżeczka chia orzechy laskowe/włoskie/ migdały 30 g odżywki białkowej u mnie waniliowa wiórki kokosowe i kilka listków mięty do dekoracji   Wykonanie Wszystko miksujemy, jeśli deser jest za gęsty dolewamy odrobinę wody.  

Reklamy

Kotleciki z tuńczyka

Wartości odżywcze całej porcji (8 sztuk): kcal: ok. 838,3 białko: ok. 57,9 g. tłuszcze: ok. 12,7 g. węglowodany: 61,8 g. Składniki: 2 puszki tuńczyka - około 200 g. 30 g mąki - u mnie migdałowa jajko duża łyżka majonezu lub jogurtu naturalnego dodatkowo: pół czerwonej papryki - 80 g. cebula - 100 g. natka z pietruszki,... Czytaj dalej →

Fit ciasto owsiane z wiśniami

Wartości odżywcze bez owoców: Kcal: ok. 2 239,5 Białko: ok. 54,4 g Węglowodany: ok. 236,9 g Tłuszcze: ok. 119,4 g Składniki: - szklanka mąki owsianej - 3 jajka - pół szkl. mleka 3,2% - pół kostki masła - szczypta soli -1/4 szkl. miodu/ więcej jeśli wolimy słodkie - owoce (u mnie wiśnie) - zapach waniliowy -... Czytaj dalej →

Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pomidorami

Wartości odżywcze: Kcal: 459,7 Białko: 33,5 g Węglowodany: 47,4 g Tłuszcze: 15,1 g    Składniki: 60 g makaronu świderki 40 g szpinaku 10 g czosnku 100 g filetu z kurczaka/indyka 30 g śmietanki 30% 20 g suszonych pomidorów 3 g parmezanu sól pieprz, papryka Wykonanie: Na patelni podsmażamy czosnek, dodajemy pokrojonego i przyprawionego kurczaka Wrzucamy szpinak, suszone pomidory Zalewamy... Czytaj dalej →

Pierś z kurczaka z ananasem

Lubię mieszać smaki, a ta propozycja jest prawdziwą ucztą dla zmysłów i podniebienia. Pierś z kurczaka z ananasem w przyprawach orientalnych świetnie uzupełnia mój dzienny jadłospis oraz zaspokaja ochotę na słodkiego "conieca", a co najważniejsze - szybko się robi. Składniki: pierś z kurczaka 100 g ananas z puszki 50 g ryz biały 50 g orzechy... Czytaj dalej →

Jadłospis dzienny 1900 kcal

Najczęstszym problem, który spędza nam sen z powiek, kiedy chcemy zrobić coś ze swoim zdrowiem i ciałem jest przygotowywanie posiłków. Przeszkodą nie jest czas, ale pomysły na zdrowe i zbilansowane posiłki. Poniżej pokażę Wam mój przykładowy dzienny jadłospis z policzonymi makroskładnikami. Wartość kaloryczną posiłku możecie podnieść zwiększając wagę produktów, albo ją obniżyć np. banana zamienić... Czytaj dalej →

Create a website or blog at WordPress.com Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑