Carpaccio z buraka

Szybki wpis, bo i wykonanie tej kolorowej przystawki jest bardzo szybkie. Przepisz zasłyszany od znajomej z pracy. Rewelacja! Co widzimy na talerzu? roszponka i rukola burak pieczony (pieczemy długo, około godziny w wysokiej temperaturze, najpierw 200 stopni, później 190 - zawinięte w folię do pieczenia), po upieczeniu zdejmujemy folię, obieramy ze skórki i kroimy w... Czytaj dalej →

Kokosowy deser z tapioki i mango

Tapioka jest produktem otrzymywanym z manioku. Nie posiada wyraźnego smaku, ale ze względu na właściwości absorbujące wodę idealnie nadaje się do puddingów i deserów. Podczas gotowania ziarenka powiększają swoją objętość i dzięki temu deser przybiera stałą konsystencję. Gotowana z mleczkiem kokosowym idealnie smakuje jako słodki dodatek do kawy.  Składniki: 400 ml mleczka kokosowego 40 gramów... Czytaj dalej →

Słodki, owocowy i zdrowy – pomysł na deser

Składniki: 200 gramów mrożonych owoców leśnych pół mrożonego banana 100 ml mleczka kokosowego 1 łyżeczka chia orzechy laskowe/włoskie/ migdały 30 g odżywki białkowej u mnie waniliowa wiórki kokosowe i kilka listków mięty do dekoracji   Wykonanie Wszystko miksujemy, jeśli deser jest za gęsty dolewamy odrobinę wody.  

Kotleciki z tuńczyka

Wartości odżywcze całej porcji (8 sztuk): kcal: ok. 838,3 białko: ok. 57,9 g. tłuszcze: ok. 12,7 g. węglowodany: 61,8 g. Składniki: 2 puszki tuńczyka - około 200 g. 30 g mąki - u mnie migdałowa jajko duża łyżka majonezu lub jogurtu naturalnego dodatkowo: pół czerwonej papryki - 80 g. cebula - 100 g. natka z pietruszki,... Czytaj dalej →

Fit ciasto owsiane z wiśniami

Wartości odżywcze bez owoców: Kcal: ok. 2 239,5 Białko: ok. 54,4 g Węglowodany: ok. 236,9 g Tłuszcze: ok. 119,4 g Składniki: - szklanka mąki owsianej - 3 jajka - pół szkl. mleka 3,2% - pół kostki masła - szczypta soli -1/4 szkl. miodu/ więcej jeśli wolimy słodkie - owoce (u mnie wiśnie) - zapach waniliowy -... Czytaj dalej →

Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pomidorami

Wartości odżywcze: Kcal: 459,7 Białko: 33,5 g Węglowodany: 47,4 g Tłuszcze: 15,1 g    Składniki: 60 g makaronu świderki 40 g szpinaku 10 g czosnku 100 g filetu z kurczaka/indyka 30 g śmietanki 30% 20 g suszonych pomidorów 3 g parmezanu sól pieprz, papryka Wykonanie: Na patelni podsmażamy czosnek, dodajemy pokrojonego i przyprawionego kurczaka Wrzucamy szpinak, suszone pomidory Zalewamy... Czytaj dalej →

Pierś z kurczaka z ananasem

Lubię mieszać smaki, a ta propozycja jest prawdziwą ucztą dla zmysłów i podniebienia. Pierś z kurczaka z ananasem w przyprawach orientalnych świetnie uzupełnia mój dzienny jadłospis oraz zaspokaja ochotę na słodkiego "conieca", a co najważniejsze - szybko się robi. Składniki: pierś z kurczaka 100 g ananas z puszki 50 g ryz biały 50 g orzechy... Czytaj dalej →

Jadłospis dzienny 1900 kcal

Najczęstszym problem, który spędza nam sen z powiek, kiedy chcemy zrobić coś ze swoim zdrowiem i ciałem jest przygotowywanie posiłków. Przeszkodą nie jest czas, ale pomysły na zdrowe i zbilansowane posiłki. Poniżej pokażę Wam mój przykładowy dzienny jadłospis z policzonymi makroskładnikami. Wartość kaloryczną posiłku możecie podnieść zwiększając wagę produktów, albo ją obniżyć np. banana zamienić... Czytaj dalej →

Na kolację ryż z jagodami

Kolacja jest dla mnie najbardziej problematycznym posiłkiem. Z jednej strony chciałabym zjeść coś lekkiego, ale wiem też, że serek wiejski z owocami po ciężkim treningu i całym dniu nie wypełni mojego żołądka na tyle, żebym nie obudziła się rano masakrycznie głodna. Wymyślając posiłki staram się dobierać takie składniki, dzięki którym będę czuła się najedzona. Wiadomo,... Czytaj dalej →

Czekoladki z masła orzechowego

Powiedzmy sobie szczerze. Każda z nas ma słabość do słodyczy - mniejszą lub większą, ale obojętnie obok półki ze słodyczami nie przejdziemy. Bywają dni, kiedy słodycze mówią do nas i wtedy nie potrafimy im odmówić, ale też same szukając zrozumienia sięgamy po kostkę czekolady - bo ona nas pocieszy, albo po cokolwiek słodkiego, aby tylko... Czytaj dalej →

Czego nie wiecie o pączkach…

Z marmoladą, z różą, z budyniem i czekoladą, małe albo puchate, lukrowane albo z cukrem pudrem. Pączki! Zewsząd słychać ostrzeżenia, że pączki mają w sobie jedynie puste kalorie, że są niezdrowe bo słodkie i tłuste. Spójrzmy na pączki inaczej, co mają w sobie pączki i dlaczego je lubimy. Dlaczego jemy pączki? Oprócz 3xP (pyszne, puszyste,... Czytaj dalej →

Szybki łobiod!Sałatka z kurczakiem i makaronem

Nie wyruszyłam w Kosmos, nie ratowałam świata z Supermanem, nie wpadłam za królikiem do norki, bom nie Alicja i w świat czarów nie wierzę, nie łupnęłam się w głowę na peronie 9 3/4 i nie zabawiam się w Narnii z gnomami (choć przez chwilę się otarłam, o Narnię - nie o gnoma :D). Istnieję i... Czytaj dalej →

Mój przykładowy dzienny jadłospis!!!

             Słuchajcie od razu powiem, że jestem na redukcji, więc spożywam mniej kalorii niż powinnam. Żyję dosyć intensywnie i regularnie trenuję, niektórzy twierdzą, że za ostro, dlatego to, ile jem dopasowane jest wyłącznie do mnie. Obecnie przyjmuję około 1900 kcal dziennie w czterech posiłkach. Piję dużo wody, jem warzywa, owoce,... Czytaj dalej →

Na kolację tuńczyk

Duże micha, bogate makro, a przy tym mała kaloryczność? Wykonalne? Oczywiście! Na kolację po treningu zjadłam makaron z tuńczykiem i warzywami, ale nie jest to zwykły makaron i mizerny tuńczyk, który leży i czeka na konsumpcję. Kaloryczność makaronu z tuńczykiem wynosi około 340 kcal, w zależności od makaronu, który użyjemy. Podane poniżej wartości nie uwzględniają... Czytaj dalej →

Szybkie, zdrowe, pożywne śniadanie – placki z jabłkami

Z tych kilku składników zrobimy mega pyszne śniadanie. Białka ubijamy na puszystą pianę, dodajemy pozostałe składniki, mieszamy, smażymy i gotowe. Zjadamy od razu na ciepło, albo pakujemy do pudełka i zabieramy ze sobą. Składniki: mąka owsiana: 30 g. odżywka białkowa: 13 g. Jajka: 2 szt. Orzechy włoskie: 25 g. Jabłko: 100 g. Wartość kal.: 518,3... Czytaj dalej →

Białkowy koktajl z mango

Koktajli ciąg dalszy. Wcześniej proponowałam Wam mus truskawkowy, dzisiaj będzie to koktajl z mango.  Podstawową wadą koktajli owocowo-białkowych jest szeroki wybór produktów, a co za tym idzie decyzja, który napój wypić jest bardzo trudna. W związku z tym podam składniki na dwa różne koktajle, jeden bardziej zapychający - z kaszą jaglaną, drugi mega owocowy -... Czytaj dalej →

Mus proteinowy

Musy i koktajle mają wiele zalet, ale wśród nich - być może najważniejszą - jest krótki czas wykonania. Dobrze przyrządzony może być świetnym uzupełnieniem diety, dostarczycielem szybkiej energii, albo stanowić odrębny pełnowartościowy posiłek, który możemy zabrać ze sobą do pracy, na siłownię czy na spacer. Poza bogactwem witamin i składników odżywczych oraz czasem, jaki potrzebujemy,... Czytaj dalej →

Pierś z kurczaka zapiekana z mozzarellą i pomidorami

Wartość kaloryczna piersi zapiekanej z pomidorami i mozzarellą (bez kaszy gryczanej i sałatki): Białko: ok. 30 g. Węglowodany: ok. 35 g. Tłuszcze: ok. 4 g. Składniki: - pierś z kurczaka (100 g.) - mozzarella lekka (20 g.) - pomidorek koktajlowy (albo dwa) Wykonanie: Pierś z kurczaka troszkę rozbijamy, posypujemy ulubionymi przyprawami i wkładamy na chwilę... Czytaj dalej →

Sałatka z tuńczykiem

Wartości w 100 gramach sałatki: Białko: ok. 3,4 g. Węglowodany: ok. 10,2 g. Tłuszcze: 0,3 g. Składniki: puszka tuńczyka w sosie własnym (sos odlać, tuńczyka rozdrobnić widelcem - użyłam dwie puszki) puszka czerwonej fasoli (przepłukać) puszka kukurydzy ogórek zielony (jeden albo dwa - jak to lubi - umyć i pokroić w kostkę) pokrojona w kostkę... Czytaj dalej →

Omlet – czyli śniadanie po sarmacku

Kochał je Jean-Jacques Rousseau i królowa Marysieńka, żona Jana III Sobieskiego. Legendy krążą, że jak tylko kareta z królewską parą zatrzymywała się przed dworem, wewnątrz słychać było odgłosy ubijanych na omlet jaj... Pożywne, pulchne i smaczne, małe oraz wielkie, na słodko albo słono, klasyczne lub fantazyjne - omlety występują w różnej wersji i postaci, ale łączy... Czytaj dalej →

Jesienny krem z dyni

Siema babeczki!!! Wczoraj ugotowałam przepyszną zupę krem z dyni, pokombinowałam ze  składnikami i proporcjami i nie wiem czy bardziej wklejam ten przepis, żeby się z Wami podzielić czy dlatego, abym miała go zawsze pod ręką, bo jest taki pyszny... 😀 Składniki: 2 małe dynie, albo jedna duża (ja miałam małe) 4-5 ziemniaków 3-4 marchewki pół... Czytaj dalej →

Odlotowy, szybki kurczak

Składniki pierś z kurczaka papryka por koperek czosnek jogurt naturalny makaron Wykonanie Pokrojoną pierś z kurczaka podsmażamy. Doprawiamy do smaku ulubionymi przyprawami. Dodajemy pokrojoną w kosteczkę paprykę (u mnie czerwona i zielona) i talarki pora. Gdy wszystko zmięknie łączymy z ugotowanym wcześniej makaronem i wlewamy jogurt naturalny wymieszany z wyciśniętymi ząbkami czosnku. Posypujemy koperkiem i... Czytaj dalej →

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Składniki: 2 woreczki ryżu 700 gramów piersi z kurczaka 3 cebule 2 czerwone papryki 2 czerwone papryczki chili 1/2 słoika ogórków kiszonych 400 gramów żółtego sera kukurydza (opcjonalnie) oliwki (opcjonalnie) przyprawa kebab-gyros 200 ml pikantnego ketchupu 100 ml majonezu olej do smażenia Wykonanie: gotujemy ryż pokrojoną w kostkę cebulę szklimy na patelni, aż się zarumieni... Czytaj dalej →

Moc i krzepa nie tylko dla faceta

Składniki: 500 kg mielonego mięsa z indyka duża czerwona papryka puszka białej fasoli pół puszki kukurydzy cebula, a nawet dwie pomidor passata  natka z pietruszki czosnek makaron przyprawy (u mnie: papryka wędzona słodka, 3 pieprze, mieszanka kaukaska) Wykonanie: Na patelni szklimy cebulę z czosnkiem, wrzucamy mięcho i podsmażamy. Dodajemy pokrojoną czerwoną paprykę, kukurydzę, fasolę, pomidora.... Czytaj dalej →

Lemoniada dla biegacza

Co mi pomaga w szybszej regeneracji i orzeźwieniu? Do tej pory tylko bcaa przed i po treningu, ale ostatnio zainwestowałam w iso, które mieszam z wodą i popijam w trakcie treningu. Jeszcze za wcześnie, żeby stwierdzić, czy jest skuteczne. Na pierwszy rzut oka i ruch języka mogę powiedzieć, że jest bardzo smaczne. Przypomina mi smak... Czytaj dalej →

Tortilla z kurczakiem

Składniki na pastę: awokado, sok z połowy limonki, 3 ząbki czosnku, trochę soli, pól szkl. jogurtu naturalnego Składniki na farsz: ugotowana, grillowana, bądź podsmażona w ulubionych przyprawach pierś z kurczaka, ser gouda lub inny (ok. 50 g), połowa czerwonej cebuli (pokrojona w bardzo drobną kostkę), czerwona papryka (mała kostka), szczypiorek i natka z pietruszki (posiekane)... Czytaj dalej →

Koryto dla dzika ;)

Trenuję intensywnie więc potrzebuję zjeść solidną michę. Słuchajcie to żarcie wymiata. Nie tylko smakiem i łatwością wykonania, ale także czasem poświęconym na przygotowanie! 15 minut i mamy gotowy obiad dla całej rodziny. Czy jest on fit? Jedni powiedzą, że nie, bo przecież kiełbasa, drudzy stwierdzą, że makroskładniki się zgadzają więc posiłek jest wartościowy. Ja jestem... Czytaj dalej →

Budżetowy makaron na wypasie ;)

Nikogo nie muszę przekonywać, jak bardzo koniec miesiąca bywa trudny, połowa w zasadzie też nie jest lekka. Dla wszystkich, którzy mają pomysły na jedzenie, a nie mają środków, albo odwrotnie podsuwam pomysł na tanie żarcie. Miałam okazję wypróbować ten przepis z tuńczykiem oraz bez i stwierdzam, że bez tuńczyka obiadek jest o niebo lepszy... Hmmm.... Czytaj dalej →

Sałatka z kurczakiem

Składniki *200 g makaronu *500 g piersi z kurczaka *2 ząbki czosnku *1,5 łyżeczki ziół prowansalskich *0,5 łyżeczki słodkiej papryki *suszone pomidory *nasiona słonecznika Sos *1 łyżeczka ziół prowansalskich *1 łyżeczka ketchupu *1 łyżeczka sosu sojowego *1 ząbek czosnku *1 łyżeczka musztardy *olej z suszonych pomidorów Przygotowanie 1.gotujemy makaron 2. kurczaka smażymy w ziołach, czosnku,... Czytaj dalej →

Fit muffiny z czekoladą

Zbliża się weekend, a wraz z nim ochota na małe, słodkie grzeszki. Oto przepis na zdrową rozpustę 😉 Składniki na ciasto *2,5 szkl mąki  (1,5 gryczanej, 1 ryżowej) *0,5 szkl cukru *2 łyżeczki proszku do piecz. *szczypta soli *czekolada gorzka (posiekana w kosteczkę) *2 jaja *0,5 szkl mleka *10 dag roztopionego masła *0,5 łyżeczki aromatu... Czytaj dalej →

Fit tarta ze szpinakiem i serem feta

Składniki na ciasto: pół kostki masła, szklanka mąki kukurydzianej, jedno jajo i trochę wody mineralnej (jak ktoś jest leniem ciasto francuskie można kupić) Składniki na farsz: opakowanie szpinaku mrożonego lub jeśli mamy świeży, to zawsze smaczniej świeży, parę ząbków czosnku, 2 sery feta, 2 jaja cale, 2 żółtka, łyżka śmietany 18%. Wykonanie: Wszystkie składniki na... Czytaj dalej →

Sałatka z arbuzem w arbuzie

Składniki: połowa arbuza (kroimy w kostkę) słoiczek czarnych oliwek (kroimy w plasterki) ser feta (kroimy w kostkę) 2 opakowania rukoli garść listków mięty (siekamy) łyżka miodu i 2 łyżki soku z cytryny na sos Wykonanie: Arbuz przecinamy na połowę. Wyjmujemy miąższ i kroimy w kostkę, dodajemy pozostałe składniki i podlewamy sosem. Mieszamy w misce i... Czytaj dalej →

Naleśniki z tuńczykiem dla łakomczuchów

Dzisiaj mam dla Was coś ekstra! Zajadamy się tuńczykiem i mordki będą cebulowo-koperkowo-tuńczykowe 😀 Startujemy. Ciasto na naleśniki przygotowujemy według własnej receptury, u mnie dodatkowo w masie znalazł się pokrojony koperek 🙂 Składniki na pastę z tuńczykiem dla bardzo głodnych: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym serek np. "Twój smak" (albo inny podobny w smaku... Czytaj dalej →

Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pieczarkami

Kochani sezon w pełni, zazieleniło się na dworze, w ogródkach, to niech też zazieleni się na talerzach 🙂 Startujemy z obiadem dla całej rodziny. Ok, nie jest to może jedzenie superfit, ale ja nie jestem fit, a makaron zawsze możemy zastąpić tym bezglutenowym 😉 Czego potrzebujemy: Podwójna pierś z kurczaka , kroimy w kostkę doprawiamy... Czytaj dalej →

Na śniadanie kolorowa sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Składniki: Oliwa z oliwek, puszka tuńczyka w sosie własnym, ugotowane i starte na grubych oczkach jajko (ja dałam dwa) na twardo, pomidor pokrojony w kostkę (myślę, że sprawdziłyby się też pokrojone koktajlowe) i 1/3 puchy kukurydzy, natka z pietruszki do dekoracji. Przyprawiamy, podlewamy oliwą z oliwek, mieszamy i zajadamy 🙂

Bruscetta, czyli budżetowa przekąska na koniec miesiąca

Bruscetta, czyli pomysł na popularne maltańskie śniadanie od zaprzyjaźnionego kucharza 🙂 Składniki: Oliwa, sól, pieprz, cebulka pokrojona w drobną kostkę, pomidor również w drobną kosteczkę, do tego natka pietruszki Wykonanie: Wszystko mieszamy i nakładamy na wcześniej przygotowaną grzankę. Lubię to! Prosto, szybko, tanio i przyjemnie 🙂

Soczewica z bakłażanem po hindusku z polskim oscypkiem

Czego potrzebujemy? cebula, mały bakłażan, 3 ząbki czosnku, oscypek, pita, ryż a także przyprawy i zioła: cynamon, sól, pieprz, kmin, tymianek, pieprz cayenne Co z tym zrobimy? Cebulę kroimy w drobne piórka i podsmażamy na oleju. Dodajemy czosnek, gdy się lekko zeszkli posypujemy cynamonem. Bakłażan posypujemy solą i pieprzem. Smażymy oddzielnie Wszystko łączymy na patelni... Czytaj dalej →

Pomysł na szybki posiłek – Makroplacuszki :)

Składniki (proporcje według uznania): całe jajka (2-3, to zależy ile placków chcemy uzyskać) garść płatków owsianych lub jęczmiennych (zalanych wcześniej gorącą wodą, ale tylko do linii płatków, tak, żeby woda lekko je zakryła) bakalie (orzechy, daktyle, morele, słonecznik, dynia, jagody goi i in.) opcjonalnie: łyżka miodu, jeśli lubi ktoś słodkie, starte na grubych oczkach jabłko... Czytaj dalej →

Leczo – pomysł na szybkie danie jednogarnkowe

Ponizej podsuwam Wam kolejny pomysł na prosty obiad 😋 Składniki: 2 cukinie papryka (kupuję 3 różnego koloru) kiełbaska (lubię dużo więc dodaję solidne pęto) passata (ta co do chili con carne) cebulka czosnek Wykonanie: Cebulę kroimy w kostkę, czosnek przecisnąć i razem podsmażyć. Gdy się ładnie zeszkli dodajemy pokrojoną w plasterki (w zasadzie połówki plasterków)... Czytaj dalej →

Pierś z kurczaka z mleczkiem kokosowym

Halo Kochani, co tam u Was? Pamiętamy jeszcze o postanowieniach noworocznych czy już odeszły w niebyt i tam leżakują do kolejnego Nowego Roku? 😉 Dzisiejszą propozycją obiadową jest pierś z kurczaka z mleczkiem kokosowym. Tak, wiem, zdaję sobie sprawę, że zdjęcie nie zachwyca, ale uwierzcie, że moim traktorem z pajęczynką na szkle nie jest łatwo... Czytaj dalej →

Kurczak z brokułem w pomidorach

Składniki: pierś z kurczaka, suszone pomidory, brokuł, czosnek, makaron kokardki Wykonanie: Na patelnię wlewamy olej z suszonych pomidorów i dusimy na nim czosnek. Po chwili  dodajemy pokrojone pomidory, a następnie umytą i pokrojoną pierś z kurczaka. Do podsmażonej piersi wrzucamy ugotowany wcześniej brokuł i makaron. Wszystko mieszamy i delektujemy się smakiem. Smacznego!   A może... Czytaj dalej →

Na śniadanie: pasta z makreli

Szybko, tanio, dużo, a przede wszystkim zdrowo. Dzisiejszą propozycją na pożywne śniadanie jest: Po zjedzeniu posiłku o niskim indeksie glikemicznym poziom insuliny w krwi nie wzrasta, tym samym gwałtownie nie obniża się poziom glukozy, przez dłuższy czas nie czujemy łaknienia, a więc nie objadamy się nadmiernie, nie czujemy ochoty na podkradanie czegoś słodkiego po posiłku,... Czytaj dalej →

Przepis na fit ciasteczka z bakaliami

Kochani nie uwierzycie jak szybko robi się te ciastka! Poświęconego czasu niewiele a rozkoszy ogrom. Z porcji wychodzi około 20 kilku ciastek. Dzięki Sylwia za ten przepis - do kawy dla łasucha na diecie są idealne!!! Pamiętajmy jednak, że fit nie oznacza objadanie się nimi do oporu:) Całość zawiera: kcal: ok. 4 755 białko: ok. 86 g węglowodany: ok.... Czytaj dalej →

Oda do kotleta schabowego

Kotleciku mój kochany przez smakoszy uwielbiany! Twa panierka, zapach, smak, to jakości pewny znak. Już przodkowie Ciebie znali i po świecie rozsławiali. Zna Cię Jankes, Francuz, Szwab, każdy z nich wie, co to schab. Na nic sushi, ośmiorniczki, goloneczki i szaszłyczki. Tylko on rozkosze da, gdy znak Polski mięsko ma. Kiedy nie mam Cię w... Czytaj dalej →

Pomysł na drugie śniadanie

Potrzebujemy: serek kozi pół awokado (pokroić w kostkę) garść pistacji (pokroić) prażony słonecznik (mała garść) pół banana (dojrzałego) odżywka białkowa pistacjowa (opcjonalnie) pokrojone suszone daktyle (opcjonalnie, ja nie użyłam) Wszystko wymieszać i skonsumować!☺

Kurczak z pieczarkami w mascarpone

Jak zwykle szybko, dużo, niedrogo, czyli tak jak my normalne babeczki lubimy 🙂 Potrzebujemy: pierś z kurczaka (mąż, partner, kochanek zamiast patrzeć niech kroi będzie szybciej) pieczarki 500 g (podobnie jak w punkcie I - chce zjeść? Trudno, samo się nie zrobi) 2 duże cebule (och ja łkam okropnie przy krojeniu cebuli, Wy babeczki kochane... Czytaj dalej →

Śniadanie mistrzów – kotleciki z kurczakiem

Omlety z kurczakiem  pierś z kurczaka kostka mozzarelli czerwona papryka (lub inna, taka jaką lubicie) natka pietruszki 3 jajka przyprawy (pieprz, bazylia, chili inne ulubione)       Pierś z kurczaka kroimy w drobną kosteczkę, podobnie paprykę i mozzarellę. Wbijamy 3 całe jajka, jeśli są bardzo duże omlety mogą się Was rozpadać. Nie wiem jakie... Czytaj dalej →

Przepis na… chili con carne, czyli obiad dla całej rodziny

Szybki przepis na kilka obiadów dla mniejszej, bądź jeden dla dużej rodziny. 500 g mielonego mięsa wołowego (może być wieprzowe, ja miałam więcej niż pół kg) ząbki czosnku (jestem czosnkowa więc daję pół główki, Wy możecie kilka ząbków) 2 główki cebuli pokrojonej w kostkę (Panowie będziecie to jeść, więc kostka wielkości kostek cukru nie jest... Czytaj dalej →

Create a website or blog at WordPress.com Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑