Fit ciasto owsiane z wiśniami

Wartości odżywcze bez owoców: Kcal: ok. 2 239,5 Białko: ok. 54,4 g Węglowodany: ok. 236,9 g Tłuszcze: ok. 119,4 g Składniki: - szklanka mąki owsianej - 3 jajka - pół szkl. mleka 3,2% - pół kostki masła - szczypta soli -1/4 szkl. miodu/ więcej jeśli wolimy słodkie - owoce (u mnie wiśnie) - zapach waniliowy -... Czytaj dalej →

Reklamy

Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pomidorami

Wartości odżywcze: Kcal: 459,7 Białko: 33,5 g Węglowodany: 47,4 g Tłuszcze: 15,1 g    Składniki: 60 g makaronu świderki 40 g szpinaku 10 g czosnku 100 g filetu z kurczaka/indyka 30 g śmietanki 30% 20 g suszonych pomidorów 3 g parmezanu sól pieprz, papryka Wykonanie: Na patelni podsmażamy czosnek, dodajemy pokrojonego i przyprawionego kurczaka Wrzucamy szpinak, suszone pomidory Zalewamy... Czytaj dalej →

Pierś z kurczaka z ananasem

Lubię mieszać smaki, a ta propozycja jest prawdziwą ucztą dla zmysłów i podniebienia. Pierś z kurczaka z ananasem w przyprawach orientalnych świetnie uzupełnia mój dzienny jadłospis oraz zaspokaja ochotę na słodkiego "conieca", a co najważniejsze - szybko się robi. Składniki: pierś z kurczaka 100 g ananas z puszki 50 g ryz biały 50 g orzechy... Czytaj dalej →

Jadłospis dzienny 1900 kcal

Najczęstszym problem, który spędza nam sen z powiek, kiedy chcemy zrobić coś ze swoim zdrowiem i ciałem jest przygotowywanie posiłków. Przeszkodą nie jest czas, ale pomysły na zdrowe i zbilansowane posiłki. Poniżej pokażę Wam mój przykładowy dzienny jadłospis z policzonymi makroskładnikami. Wartość kaloryczną posiłku możecie podnieść zwiększając wagę produktów, albo ją obniżyć np. banana zamienić... Czytaj dalej →

Na kolację ryż z jagodami

Kolacja jest dla mnie najbardziej problematycznym posiłkiem. Z jednej strony chciałabym zjeść coś lekkiego, ale wiem też, że serek wiejski z owocami po ciężkim treningu i całym dniu nie wypełni mojego żołądka na tyle, żebym nie obudziła się rano masakrycznie głodna. Wymyślając posiłki staram się dobierać takie składniki, dzięki którym będę czuła się najedzona. Wiadomo,... Czytaj dalej →

Czekoladki z masła orzechowego

Powiedzmy sobie szczerze. Każda z nas ma słabość do słodyczy - mniejszą lub większą, ale obojętnie obok półki ze słodyczami nie przejdziemy. Bywają dni, kiedy słodycze mówią do nas i wtedy nie potrafimy im odmówić, ale też same szukając zrozumienia sięgamy po kostkę czekolady - bo ona nas pocieszy, albo po cokolwiek słodkiego, aby tylko... Czytaj dalej →

Create a website or blog at WordPress.com Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑