Białkowy koktajl z mango

Koktajli ciąg dalszy. Wcześniej proponowałam Wam mus truskawkowy, dzisiaj będzie to koktajl z mango. 

Podstawową wadą koktajli owocowo-białkowych jest szeroki wybór produktów, a co za tym idzie decyzja, który napój wypić jest bardzo trudna. W związku z tym podam składniki na dwa różne koktajle, jeden bardziej zapychający – z kaszą jaglaną, drugi mega owocowy – poza mango dodałam pomarańczę.

Wartości odżywcze koktajlu z kaszą jaglaną:
kcal: ok. 452,2
Białko: ok. 30,4 g.
Węglowodany: ok. 49,6 g.
Tłuszcze: ok. 14,7 g.

Składniki:
kefir 100 ml.
mango 100 g.
odżywka białkowa 30 g. (u mnie kokosowa)
kasza jaglana 33 g. (można dodać zalane wcześniej wrzątkiem płatki owsiane)
orzechy włoskie 19 g.
woda
listki mięty

Wartości odżywcze koktajlu/wersja z pomarańczą:
kcal: ok. 442,6
Białko: ok. 30,5 g.
Węglowodany: ok. 45,3 g.
Tłuszcze: ok. 15,5 g.

Składniki:
kefir 200 ml.
mango 150 g.
odżywka białkowa 30 g. (wsypałam czekoladową, pasuje mi do pomarańczy)
orzechy włoskie 20 g.
pomarańcza 50 g.
listki mięty

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Create a website or blog at WordPress.com Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑

%d blogerów lubi to: