Mus proteinowy

Musy i koktajle mają wiele zalet, ale wśród nich – być może najważniejszą – jest krótki czas wykonania. Dobrze przyrządzony może być świetnym uzupełnieniem diety, dostarczycielem szybkiej energii, albo stanowić odrębny pełnowartościowy posiłek, który możemy zabrać ze sobą do pracy, na siłownię czy na spacer.

Poza bogactwem witamin i składników odżywczych oraz czasem, jaki potrzebujemy, aby wykonać taki posiłek jest różnorodność składników, które sprawią, że przygotowany koktajl nie będzie nudny i posmakuje nam. Bazą może być zarówno woda, jak też mleko, mleczko kokosowe, napoje np. sojowy, migdałowy, ryżowy, maślanka czy kefir. Jeśli mamy ochotę na coś słodkiego dodajmy owoce, jeśli nie warzywa, albo zróbmy miks warzywno-owocowy. Jedynym ograniczeniem jest nasza wyobraźnia.

Wartości odżywcze musu ze zdjęcia (2 szklanki):
kcal: ok. 439,9
Białko: ok. 33,8 g.
Węglowodany: ok. 46,9 g.
Tłuszcze: ok. 13,1 g.

Przykładowe wartości są orientacyjne i zależą od wybranych marek użytych produktów np. mleczka kokosowego. Dla porównania w 100 gramach pączka mamy: 418,3 kcal, b: 7,6 g. ww: 62,1 g. t: 15,5 g.

Składniki:
200 g. truskawek (mogą być mrożone)
50 g. mleczka kokosowego (Smaki Świata Lidl)
30 g. odżywki białkowej (SFD)
50 g. kaszy orkiszowej (Kuchnia Lidla)
+ woda
Orzechy i liście mięty do dekoracji

Kaszę gotujemy, czekamy aż ostygnie. Wszystkie składniki miksujemy ze sobą i gotowe.

Smacznego!

2 myśli na temat “Mus proteinowy

Dodaj własny

  1. O widzę mnóstwo inspiracji u koleżanki. Zapraszam do siebie na pyszotnikblog.wordpress.com gdyż też podrzucam pomysły na fit jedzonko.

    Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Create a website or blog at WordPress.com Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑

%d blogerów lubi to: