W jaki sposób ławkę w parku można wykorzystać do ćwiczeń?

Halo halo Leniwce!

Okres wakacyjny nie powinien przeszkadzać nam w aktywnym spędzeniu czasu, choćby na powietrzu. Nie ma wymówek. Poniżej podaję Wam listę przykładowych ćwiczeń, które możemy wykonać przy użyciu ławki w parku, np. w czasie spaceru z dziećmi,  rodzicami, koleżanką, kolegą, żoną, mężem – swoim bądź cudzym 😉

przysiady

37928073_1998506060241995_8165192515750723584_n

wchodzenie na ławeczkę połączone z wznosami nóg

22641834_1452583501527999_1293707592_o

pompki

37944807_1998506333575301_3925347293884055552_n

odwrotne pompki na triceps

22642919_1452587891527560_27145880_o

spięcia brzucha

37964777_1998506263575308_1608756644408197120_n

pozycja deski

37962549_1998506606908607_2250339670833496064_n

spacer w pozycji deski

37929636_1998506513575283_4130380700358541312_n

kołyska

37919625_1998506203575314_4809684350075404288_n

Moja propozycja jest taka. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 45 sek w kolejności jak wyżej. 8 ćwiczeń tworzy jedną serię, po której skaczemy burpeesy (padnij-postań). Następnie odpoczywamy 45 sekund i powtarzamy całość jeszcze dwa razy. Do dzieła!

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Create a website or blog at WordPress.com Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑

%d blogerów lubi to: